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吃方便面的危害有哪些?

时间:2024-06-07来源:聚缘助孕网

长期吃方便面会造成营养不良、胃肠功能失调,以及增加多种疾病的患病概率。
方便面只提供能量、脂肪含量、营养素组成不合理,长期食用会造成营养不良。方便面大多是由精制面粉制成,在加工过程中会流失大量纤维素和矿物质,如果经常食用容易缺乏纤维素和钙,会患上便秘,粪便长时间在大肠中停留会容易诱发肠癌。另外,方便面含盐量非常高,盐的摄入量过多容易患上高血压,并且损伤肝脏。方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收,长期食用容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”,能加速人的老化,引起动脉硬化,容易患上肾脏病、心脑血管疾病等。
如果要食用方便面,建议选择非油炸方便面,脂肪含量低。其次,最好煮着吃,有利于肠胃消化。煮之前最好用温水冲泡、搅动一下,再换新水煮。如果是泡面,最好冲两次面饼后,再用热水冲泡。第三,最好不放方便面中搭配的酱包和食盐调料包,改用家庭常用盐,以此减少食盐的摄入量。第四,加个鸡蛋、烫点蔬菜,这有助于增加维生素的摄入。第五,吃完别喝汤,改吃水果或喝杯豆浆,不仅能减少盐的摄入量,提供更多的营养素,而且水果中含有丰富的抗氧化物质,能减少有害物质对身体的伤害。
总而言之,尽量少吃方便面。